Как мужчине сохранить свое здоровье

Все больше и больше мужчин страдают от проблем с эрекцией, игнорирование которых может даже привести к длительной потере потенции. Врачи рекомендуют испытывать умеренные и регулярные физические нагрузки, которые значительно повышают не только уверенность в себе, но  также положительно влияют на сердечно-сосудистую систему человека, улучшая кровообращение и в области таза, в том числе, что позволяет достичь эрекции. Так же можно купить препарат Сила Императора, он хорошо зарекомендовал себя, если судить по отзывам в сети, главное перед применением проконсультироваться у специалиста. Есть также много и естественных способов улучшить эрекцию, которые не требуют рецептурных препаратов или хирургического вмешательства. Домашние средства для потенции — хорошее решение для мужчин, проблемы которых являются результатом нездорового образа жизни или психического напряжения, а не системных заболеваний или изменений, связанных со старением организма.

Как мужчине сохранить свое здоровье

Что способствует эректильной дисфункции?

Эректильная дисфункция все чаще является результатом нездорового образа жизни, неправильного питания и набора веса, напрямую с ними связанного. Стоит понимать, что на здоровье и потенцию негативно влияют:

  • подверженность стрессу,
  • нарушение сна или недосыпание,
  • зависимости,
  • утомительная работа,
  • недостаток физической активности.

Снижение либидо и низкая сексуальная активность могут длиться годами, что приводит к преждевременной эякуляции и неспособности поддерживать эрекцию. В результате это может перерасти в полное отсутствие потенции. Между тем, внесение небольших изменений в образ жизни и регулярное использование домашних средств для потенции позволит вам справиться с проблемой на начальной стадии расстройства. Итак, посмотрите, как улучшить эрекцию в домашних условиях.

Домашние средства для потенции — изменения в рационе

Диета современного мужчины смертельно опасна для мужской сексуальной активности, то есть фаст-фуд, богатый жирами, простыми углеводами и с низким содержанием витаминов и минералов. Подсчитано, что в 57% случаев эректильной дисфункции у мужчин старше 50 лет вызвано атеросклеротическими изменениями половых органов, вызванными неправильным питанием.

Поэтому диета, повышающая потенцию, должна включать полезные жиры, продукты, богатые цинком, аргинином, селеном, витамином E и витамином B6. Домашний способ добиться эрекции — составлять свой ежедневный рацион таким образом, чтобы он содержал полезные продукты, повышающие либидо . К наиболее ценным ингредиентам, к которым стоит обратиться, относятся:

  • авокадо,
  • какао (стимулирует выработку дофамина, уровень которого быстро увеличивается во время оргазма),
  • лосось (с высоким содержанием Омега-3 кислот),
  • устрицы (они богаты цинком, который необходим для выработки тестостерона),
  • овощи, особенно корень петрушки и сельдерей (они содержат апиол, химическое соединение, повышающее сексуальное желание),
  • фрукты, особенно бананы и ананасы (они содержат бромелайн, положительно влияющий на эрекцию),
  • цельнозерновые крупяные продукты (хлеб, крупа толстая, темный рис, натуральные крупы),
  • специи (особенно имбирь и перец чили, улучшающие кровообращение),
  • попкорн, желательно без соли (в нем высокое содержание аргинина, что положительно влияет на количество и качество сперматозоидов),
  • кунжут (богатый источник селена, цинка, кальция, магния, витамина Е и незаменимых жирных кислот).

Мы также должны помнить о том, чтобы ограничить простые сахара в пользу сложных сахаров, ограничить насыщенные жиры до минимума и избегать стимуляторов.

Как мужчине сохранить свое здоровье

Естественные способы возобновления потенции — травы и специи

Как усилить эрекцию домашними средствами, если мы наладили диету? Вы можете достать добавки, доступные в аптеке, или травы для повышения потенции из травяных магазинов. Наиболее часто используемые ингредиенты препаратов для потенции:

  • корень сибирского женьшеня ,
  • дамиановый лист,
  • ягода бразильского можжевельника,
  • сбор корней,
  • ивняк,
  • молотая булава,
  • гинкго,
  • тыквенные семечки,
  • плоды пальмы сабаль.

Также стоит добавить специи, которые считаются афродизиаками или хорошо влияют на потенцию, в том числе: любисток, ваниль, гвоздика, корица, чеснок и укроп.

Физическая активность

Физические нагрузки положительно влияют на потенцию. Упражнения и силовые тренировки имеют много преимуществ, в том числе:

  • укрепляют кровеносную и дыхательную системы,
  • укрепить выносливость организма,
  • повысить жизнеспособность человека,
  • увеличить секрецию тестостерона, который напрямую отвечает за потенцию — полового гормона, количество которого определяет желание секса,
  • улучшают кровообращение в области малого таза, что усиливает эрекцию.

Также важен психологический аспект, достижимый сразу после силовой тренировки. Лучшее телосложение повышает привлекательность, уверенность в себе и самооценку. Благодаря большему успеху у противоположного пола снижаются психологические комплексы и проблемы, влияющие на потенцию.

Однако залог успешного решения проблем с потенцией — это баланс и умеренность. Речь идет не о чрезмерных и стрессовых физических усилиях в виде нескольких часов тренировок, во время которых легко устать и получить травму. Подходить ко всем видам деятельности нужно очень индивидуально — упражнения не должны сильно нагружать организм. Самое главное — это регулярность и сбалансированность сидячего образа жизни, который мы ведем в рабочее время. Чтобы позаботиться о своей потенции, вы можете выбирать разные виды активности, в том числе:

  • долгие прогулки с собакой в ​​парке,
  • скандинавская ходьба,
  • боевые искусства,
  • катание на скейтборде или сноуборде,
  • плавание,
  • стена для альпинизма.

Стоит помнить, что выполнение определенных силовых упражнений стимулирует гипофиз к увеличению выработки тестостерона. Это включает, среди прочего:

  • приседания,
  • подтягивания с нагрузкой,
  • отжимания на поручнях,
  • становая тяга,
  • жим лежа.

Кроме того, выпады, напряжения, наклоны со штангой и подъем ног с весом усиливают кровообращение в области таза, что напрямую улучшает кровоснабжение полового члена. Таким образом, сама эрекция сильнее и длится дольше.

Хорошая идея — быть активными вместе со своим партнером — тренировка принесет пользу обеим сторонам физически и психологически, и они будут интересно проводить свое свободное время. Если у вас нет времени ходить в спортзал, неплохо организовать домашние тренировки.

Избавьтесь от стресса

Проблемы с эрекцией также часто возникают из-за чрезмерного стресса в течение дня. Иногда они также связаны со страхами и травмами, которые мы пережили в прошлом. В более сложных случаях необходима психотерапия. В менее сложных случаях иногда бывает достаточно домашних средств. Первым шагом должно стать изменение образа жизни, а затем борьба с усталостью и снижение повседневного стресса. Если это не дает результатов, стоит обратиться к специалисту.

Добавить комментарий