Как мужчине сохранить свое здоровье
Все больше и больше мужчин страдают от проблем с эрекцией, игнорирование которых может даже привести к длительной потере потенции. Врачи рекомендуют испытывать умеренные и регулярные физические нагрузки, которые значительно повышают не только уверенность в себе, но также положительно влияют на сердечно-сосудистую систему человека, улучшая кровообращение и в области таза, в том числе, что позволяет достичь эрекции. Так же можно купить препарат Сила Императора, он хорошо зарекомендовал себя, если судить по отзывам в сети, главное перед применением проконсультироваться у специалиста. Есть также много и естественных способов улучшить эрекцию, которые не требуют рецептурных препаратов или хирургического вмешательства. Домашние средства для потенции — хорошее решение для мужчин, проблемы которых являются результатом нездорового образа жизни или психического напряжения, а не системных заболеваний или изменений, связанных со старением организма.
Что способствует эректильной дисфункции?
Эректильная дисфункция все чаще является результатом нездорового образа жизни, неправильного питания и набора веса, напрямую с ними связанного. Стоит понимать, что на здоровье и потенцию негативно влияют:
- подверженность стрессу,
- нарушение сна или недосыпание,
- зависимости,
- утомительная работа,
- недостаток физической активности.
Снижение либидо и низкая сексуальная активность могут длиться годами, что приводит к преждевременной эякуляции и неспособности поддерживать эрекцию. В результате это может перерасти в полное отсутствие потенции. Между тем, внесение небольших изменений в образ жизни и регулярное использование домашних средств для потенции позволит вам справиться с проблемой на начальной стадии расстройства. Итак, посмотрите, как улучшить эрекцию в домашних условиях.
Домашние средства для потенции — изменения в рационе
Диета современного мужчины смертельно опасна для мужской сексуальной активности, то есть фаст-фуд, богатый жирами, простыми углеводами и с низким содержанием витаминов и минералов. Подсчитано, что в 57% случаев эректильной дисфункции у мужчин старше 50 лет вызвано атеросклеротическими изменениями половых органов, вызванными неправильным питанием.
Поэтому диета, повышающая потенцию, должна включать полезные жиры, продукты, богатые цинком, аргинином, селеном, витамином E и витамином B6. Домашний способ добиться эрекции — составлять свой ежедневный рацион таким образом, чтобы он содержал полезные продукты, повышающие либидо . К наиболее ценным ингредиентам, к которым стоит обратиться, относятся:
- авокадо,
- какао (стимулирует выработку дофамина, уровень которого быстро увеличивается во время оргазма),
- лосось (с высоким содержанием Омега-3 кислот),
- устрицы (они богаты цинком, который необходим для выработки тестостерона),
- овощи, особенно корень петрушки и сельдерей (они содержат апиол, химическое соединение, повышающее сексуальное желание),
- фрукты, особенно бананы и ананасы (они содержат бромелайн, положительно влияющий на эрекцию),
- цельнозерновые крупяные продукты (хлеб, крупа толстая, темный рис, натуральные крупы),
- специи (особенно имбирь и перец чили, улучшающие кровообращение),
- попкорн, желательно без соли (в нем высокое содержание аргинина, что положительно влияет на количество и качество сперматозоидов),
- кунжут (богатый источник селена, цинка, кальция, магния, витамина Е и незаменимых жирных кислот).
Мы также должны помнить о том, чтобы ограничить простые сахара в пользу сложных сахаров, ограничить насыщенные жиры до минимума и избегать стимуляторов.
Естественные способы возобновления потенции — травы и специи
Как усилить эрекцию домашними средствами, если мы наладили диету? Вы можете достать добавки, доступные в аптеке, или травы для повышения потенции из травяных магазинов. Наиболее часто используемые ингредиенты препаратов для потенции:
- корень сибирского женьшеня ,
- дамиановый лист,
- ягода бразильского можжевельника,
- сбор корней,
- ивняк,
- молотая булава,
- гинкго,
- тыквенные семечки,
- плоды пальмы сабаль.
Также стоит добавить специи, которые считаются афродизиаками или хорошо влияют на потенцию, в том числе: любисток, ваниль, гвоздика, корица, чеснок и укроп.
Физическая активность
Физические нагрузки положительно влияют на потенцию. Упражнения и силовые тренировки имеют много преимуществ, в том числе:
- укрепляют кровеносную и дыхательную системы,
- укрепить выносливость организма,
- повысить жизнеспособность человека,
- увеличить секрецию тестостерона, который напрямую отвечает за потенцию — полового гормона, количество которого определяет желание секса,
- улучшают кровообращение в области малого таза, что усиливает эрекцию.
Также важен психологический аспект, достижимый сразу после силовой тренировки. Лучшее телосложение повышает привлекательность, уверенность в себе и самооценку. Благодаря большему успеху у противоположного пола снижаются психологические комплексы и проблемы, влияющие на потенцию.
Однако залог успешного решения проблем с потенцией — это баланс и умеренность. Речь идет не о чрезмерных и стрессовых физических усилиях в виде нескольких часов тренировок, во время которых легко устать и получить травму. Подходить ко всем видам деятельности нужно очень индивидуально — упражнения не должны сильно нагружать организм. Самое главное — это регулярность и сбалансированность сидячего образа жизни, который мы ведем в рабочее время. Чтобы позаботиться о своей потенции, вы можете выбирать разные виды активности, в том числе:
- долгие прогулки с собакой в парке,
- скандинавская ходьба,
- боевые искусства,
- катание на скейтборде или сноуборде,
- плавание,
- стена для альпинизма.
Стоит помнить, что выполнение определенных силовых упражнений стимулирует гипофиз к увеличению выработки тестостерона. Это включает, среди прочего:
- приседания,
- подтягивания с нагрузкой,
- отжимания на поручнях,
- становая тяга,
- жим лежа.
Кроме того, выпады, напряжения, наклоны со штангой и подъем ног с весом усиливают кровообращение в области таза, что напрямую улучшает кровоснабжение полового члена. Таким образом, сама эрекция сильнее и длится дольше.
Хорошая идея — быть активными вместе со своим партнером — тренировка принесет пользу обеим сторонам физически и психологически, и они будут интересно проводить свое свободное время. Если у вас нет времени ходить в спортзал, неплохо организовать домашние тренировки.
Избавьтесь от стресса
Проблемы с эрекцией также часто возникают из-за чрезмерного стресса в течение дня. Иногда они также связаны со страхами и травмами, которые мы пережили в прошлом. В более сложных случаях необходима психотерапия. В менее сложных случаях иногда бывает достаточно домашних средств. Первым шагом должно стать изменение образа жизни, а затем борьба с усталостью и снижение повседневного стресса. Если это не дает результатов, стоит обратиться к специалисту.